Nzira Yokubudirira Nayo Kubata Kuchengetedza Mubasa Renyu Upenyu

Chakavanzika chekupemha, kugadzira mukaka, uye kunyorera mukutora zvikamu

Basa rinogona kunge riri chipingamupinyi chikuru chekugara kwenguva refu kweukama pakati pemukadzi mutsva nemwana wake. Asi vazhinji vanoshanda maamai vasati maita uye iwe unogona, zvakare!

Zvizhinji zvitsva zvinoshandiswa mamama zvinoda kunwisa zvinangwa zvekuita saizvozvo chero bedzi zvavanokwanisa. IAmerican Academy of Pediatrics inokurudzira kunyamwa kwegore rokutanga hwehupenyu hwemwana wako. Saka kana uchida kuramba uchiyamwisa pashure pokudzoka kubasa ngatitorei kuti tingabatanidza sei kupemha muzuva redu rebasa.

Tsvaga Pamu Yakakodzera

Usati watenga pombi chekuongorora kana utano hwako hwehutano huchavhara mari. Maererano neThe Affordable Care Act yakasimbiswa muna 2010, makambani einishuwarenzi anotarisirwa kubhadhara mari yepamu pamapepa. Iwe unofanirwa kuonana nekambani yehutano yehutano yehutano kuti uone kuti ndipi rudzi rwepombi iwe unogona kuwana, kana pane marimi akasiyana aanovhara, uye kana iwe wakanga uchikwanisa kuwana mubhadharo wepombi wawakagamuchira sechipo.

Sarudza kuti iwe unoda sei kusimbisa pombi yako. Kune nzira nhatu dzakasiyana dzekusimudzira pfu pfupa. Pane imwe yaunoda kumisa pombi mukaka nemaoko, bhatiri inoshandisa imwe uye magetsi. Iwe unogona kuwana pombi kunongomira pfupa rimwe chete kana kuwana pombi yepamusoro yekuputira zvose panguva imwechete.

Zvadaro, sarudza kuti unoda sei pombi kushanda. Iwe unogona kuwana pombi kunongomira pfupa rimwe chete pane imwe nguva kana kuwana pombi yepamusoro yekuputira zvose panguva imwechete.

Aviri-magetsi pamapfupa ndiyo yakanakisisa yekubheja kwako yekuputa zvakanaka. Zviviri zvakakurumbira ndeyeMedela Pump In Style uye Ameda Purely Yours Breast Pump. Rudzi rune simba kupfuura imwe dzose chirwere chepachipatara-gorosi chinogona kudhonza mazamu ako mumaminitsi mashomanana.drain mazamu ako mumaminitsi mashoma.

Aviri-magetsi pamapfupa ndiyo yakanakisisa yekubheja kwako yekuputa zvakanaka.

Zviviri zvakakurumbira ndeyeMedela Pump In Style uye Ameda Purely Yours Breast Pump. Rudzi rune simba zvikuru chipiramu-gorosi pump iyo inogona kudhonza mazamu ako mumaminitsi mashoma.

Iko kusina maoko kusina bhurosi kunokuita kuti uise pakombiyuta kana kubata bhuku uchiri kuputira. Haunzwi unofanirwa kushanda, zvakadaro. Kuputa kunogona kuva chikonzero chinogamuchirwa kuti iwe uzorore izvo zvinobatsira kuwedzera mukaka wako. Zvimwe pamusoro pazvo zvishoma!

Ita Chigadzirwa Chechikamu Chechifu Chechifu

Tanga kupemha nokukurumidza iwe unogona kubva mushure mokunge musununguka pakuberekwa. Amai vakawanda vanoona kuti kwemavhiki mana kusvika matanhatu mushure mekunge vaberekwa pavanenge vatogadzirira kutanga kutema. Iyo inguvawo nguva yakanaka yekuisa bhodhoro kumwana wako.

Kana uchinge udira mukaka wako mumukaka wemukaka wekuchengetedza chikwama unobata pahomwe iyoyo zvakasimba! Zviri nyore zvikuru kuchema pamusoro pekaka rakaputirwa nokuti uri kushanda zvakaoma kuti uzvibudise! Chengetedza zviyero zviviri kana zvitatu pahomwe paunotanga. Iwe haungadi kupfutira maawa matanhatu kana masere uye ipapo mwana anongomwa maviri chete.

Paunenge wakazvichengeta mufiriji yako uise mabhegi akarembera. Izvi zvinoita kuti nyore nyore stacking apo iwe uachengete. Izvo zviri nyore zvakare kuzvidzora nokuti hapana mukaka wakabatwa mumakanda epurasitiki. Gerber, Lansinoh, uye Playtex inoita kuti mukaka wechipfuva uchengetedze huni huchabata pakati pematanhatu kusvika masere.

Medela inoita zvikwama zvinogona kumira zvakananga pamapombi yako!

Zvinogona kuva zvakaoma kuziva kuti mwana wako achadya zvakadini pakudya kumwe. Pakutanga, vangave vasingadi zvakawanda uye ipapo POOF! ivo vane kukura kwekukura uye ivo nguva dzose vane nyota yekuwedzera! Saka edza kushandisa mukaka wechipfuva pamuviri kuti uve neusiku kunze nemurume wako kana kudya kwemasikati nevasikana kuti uone kuti mwana wako akaita sei nehombodo uye kuti vaidya zvakadini pawakanga uri kure. Ramba uchishanda muedzo uyu kuti uone kuwanda kwawakaita kwako kuve kwekuvhara zuva rebasa.

Paunenge uchichengeta mukaka, nyora zuva uye mari yawakaputira muhombodo. Zuva racho rakakosha nokuti mukaka wemazamu wakaomeswa unogona kushandiswa kwemwedzi mitatu kusvika kumatanhatu mushure mokunge wave wakaoma.

Nguva Yokusvetura Pumping Sessions

Zvinogona kuva zvakaoma kufambidzana nekuputira chirongwa pakati pezvikamu zveukoti ane nzara achangoberekwa.

Kana mwana wako akafanirwa kurara kwemaawa mashanu kana matanhatu usiku, unogona kuputira maawa mashomanana mushure mokurara. Kana vakatora nguva yakareba masikati, pombi nokukurumidza pavanorara.

Kana, edza kupemha pakarepo mushure mekudya kwavo kwekutanga-mangwanani. Ndapota musazvidya mwoyo kana mwana wenyu achiita seasingagutsikane nekudya kwavo mushure mokutanga kupemha. Mumazuva mashomanana muviri wako uchagadzirisa uye utange kuwedzera mukaka wekutanga-mangwanani pombi pamwe chete nekudya mwana wako kutanga.

Iwe unogona zvakare kuedza kupemha pakarepo mushure mokudya mwana wenyu masikati. Nenzira iyo muviri wako unoziva kuti hauna chinhu uye pachava nehuwandu huzhinji hwekaka hwakaitwa kuti uwedzere kudya. Shandisa amai vako vatsva mukudzidzira kuti varambe vachipinda mukuputa. Pachave nemamwe mazuva apo iwe unogona uye mamwe mazuva apo iwe haugoni.

Yakarongwa naElzabeth McGrory

Tsvaga Nzira dzekurambidzwa panguva Yebasa Zuva

Paunodzokera kubasa, kupomha ndiyo nzira yakanakisisa yekuramba uchikurudzira mazamu ako kuti uite mukaka.

Kana iwe uchikwanisa kutaurirana maawa akachinja kana basa kubva kumba nemubereki kwemazuva maviri kana maviri pavhiki, uri muhombe. Ita basa-kubva kumusha zuva reChitatu, kana zvichibvira, kupa chibereko chako chekisi pakati pevhiki. Kushanda kubva kumusha kunoita kuti uwedzere kushanduka kuti ukwanise kupindira mune dzimwe zvirongwa zvekuputa pasina kusiya padiki rako.

Inguva yakakura yakachengetedza nguva!

Kana mwana wako ane hanya nehofisi yako, simira nekutora kwako kwemasikati kuti unwise mwana wako. Iva nechokwadi chokuti vatarisi vemwana wako vanonzwisisa kuti vasafudza mwana wako mangwanani-ngwanani kuitira kuti vazova nenzara paunosvika. Kunyange zviri nani, vakuudze kuti vakushevedze kana mwana wako achiita seagadzirira kudyisa, uye iwe unogona kuenda kuchikoro chokuyamwisa.

Edzai kuwana Tsvina Yakanakisisa Purogiramu

Lactation consultants vanokurudzira kuti iwe kupomesa kamwechete kwega kwega nekupa mwana wako apo iwe uri kure. Kune vazhinji amai, izvo zvinoreva katatu kana kanomwe panguva yebasa rezuva. Usati wavhunduka, yeuka, izvi zvinongova kukurudzira. Yese miviri yedu yakasiyana uye inopindura zvakasiyana nekumwisa kupfuva.

Chimwe chinhu icho Chisingakwanisi Kuchengetedza Mutemo 2010 chakataurira ndechekuti vashandi vanoda kukupai nguva yakakodzera yokupwanya kuputira. Usati wataura nemutungamiri wako nezvemapuranga ako anoziva kuti vachave kwenguva yakareba sei.

Nguva inotora nguva yakareba sei kuti uende kunzvimbo yaunoputira, nguva yekugadzirisa, maminitsi mangani iwe uchaputira, nguva yakachena, uye zvakare kudzokera kudeski yako. Iwe unogona kunge uchida kupinda muhombodo yekushambidzira mushure mekunge kana mushure mekuputira kwako chirongwa. Izvi zvese zvinogona kuwedzera kusvikira pamaminetsi gumi nemashanu.

Kana iwe ukakwanisa kutora mapfupa matatu kana mana mukati mezuva, tanga neizvozvo kuti uone kuti unowana mukaka wakawanda sei.

Kana iwe unogona kutora imwe chete kana maviri mapfupa, izvo zvinofanira kuve zvakanaka zvakakwana. Yeuka apo nguva inofambira mberi mukaka wako uchatanga kuderera, saka zvirongwa izvi zvekuputa hazvizokanganisa purogiramu yako kwenguva refu.

Unotenda kana kwete, vamwe amai vanofamba nemotokari vanonyanya kuputira seri kwegumbo. Kana iwe uchiedza izvi fadza nekuchenjerera. Iva nechokwadi chokuti bhanhire rako rekugara riripo uye shandisa maoko-asina kupomesa bhosi.

Tsvaga nzvimbo yega yega pamapumpu

Nguva uye kupi kwaunenge uchitsvaga kunowanzoenderana nehofisi yako yekuisa. Tarisa mamiriro ako emitemo pamusoro pekutaura mukaka wehadzi. Nyika dzakawanda dzinoda vashandi kupa nguva yekuputsa uye nzvimbo yega yega yekuputa. Taura nemumiririri wevanhu vemuviri wenyu kana maneja pamusoro pekugadzira zvinhu.

Kana iwe waunoshandira aine mukana weakisi , iwe uchanzwa wakasununguka nokuti hapana munhu anogona kukumanikidza uye iwe uchava nezvinhu zvose zvaunoda kubva pane magetsi kugadzika kushambidza kunze kwepombi yako.

Kana iwe uine hofisi yega, iwe unogona kungovhara suo rekuputa. Iyi ndiyo mamiriro ezvinhu ari nyore kuti akwanise muzvikamu zvitatu kana zvina muzuva.

Yakarongwa naElzabeth McGrory

Kune vamamai vazhinji, kuputira hakusi kungoita sekubudirira semucheche vacheche kuwedzera mukaka. Saka usanetseka kunze kana iwe uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge wachinwa. Kunzwa kuomeswa kunogona kukanganisa mukaka wako. Kana mukaka wako uchitanga kuderera iwe unogona kuvhara mukati mefriji yefriji yawakaita musati wapedza nguva yekuberekwa kwako.

Chero nokuti mukaka wako unopa rimwe zuva rimwe chete hazvirevi kuti richagara zvakadaro.

Pane zvinhu zvaunokwanisa kuedza kukurudzira maitiro ako kumashure kuitira iwe unonzwa uine chivimbo uye usina kuderedzwa.

Tricks Kuwedzera Chikafu Chekudya

Kana iwe uchida kuwedzera mukaka wako unopa uve nemoyo murefu. Zvinogona kutora muviri wako mazuva mashomanana kuti upindure kune matanho aya.

1. Chengetedza mifananidzo mishoma mubhagi rako repombi kana kutora mifananidzo yemwana wako mangwanani oga oga kuitira kuti uone maari paunenge uchiputira. Mifananidzo iyi inogona kukurudzira mazamu ako kuti aite pasi nokukurumidza.
2. Edza kupemha kwechinguva chiduku kudarika chinowanzoitika. Kana uchinge uri kuputira kwemaminitsi gumi nemashanu panguva imwe, edza maminitsi makumi matatu. Iwe unogona kuona zvikamu zviviri kana zvitatu zvakasiyana zvakasiyana-siyana uye iwe pachako uchawedzera mukaka wako.
3. Kune simba rekushandisa pombi iwe unogona kuedza apo iwe unopedza kwemaminitsi 10, kumirira maminetsi mashomanana, kuputira imwe maminitsi gumi, kumirira maminetsi mashomanana, wozoputira imwe maminitsi gumi. Iwe unofanirwa kuva nezvikamu zvitatu kana zvakapetwa zvakasiyana uye unobereka mukaka zvachose. Nokuti iyi pombi yepamusoro inotora nguva yakareba kupfuura kupera kwako kwakarongwa edza iyi nzira mukati mevhiki.

1. Paunenge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge Tanga kumusoro kwepamusoro pezamu rako uye uchishandisa mukati mako, mhete neminwe inopinza, pfugama pasi zvishoma uende kunono yako. Ichazonzwa sokuti iwe uri kusundira mukaka kubva muchifuva chako.
2. Ona kana iwe unogona kuwedzera imwe kupfurikidza kwemazuva ako. Chinhu chokutanga mangwanani chinogona kunge chakanakisisa nokuti ndiyo nguva refu kwazvo yaenda usina kupomha. Iwe unogona zvakare kuedza imwe sangano yekupedzisira usati warara.

1. Edza kubvarura Chipatara-Bhuku pombi pamwedzi kana maviri. Ndiyo pombi ine simba zvikuru. Inogona kubatsira kubhururuka mucheche kusvikira mwana wako atanga marara uye anotanga kubuda pamusana pemukaka wake.
2. Zvinogona kunge zviri nyore kutaura pane kuzviita asi edza kuwana zororo zvakawanda. Kana wakaneta, uchaona kuti muviri wako hauzoiti mukaka wakawanda. Izvi zvinogona kureva kusvetuka mamwe mabasa epamba kana mapepa pamusi wevhiki.
3. Izvi zvingangodaro nhoroondo yevakadzikadzi asi edza kudya oatmeal. Mamwe maoki oatmeal haambokuvadzi munhu chero upi zvake! Kunyanya kutanga zuva rako kubva nebhodhi ye oatmeal kunoita kuti unzwe wakakwana uye izvi zvakanaka kana ukoti zvichiita kuti uve nenzara!
4. Pakupedzisira, asi kwete zvishoma, gara uine hydrated. Tenga imwe yakawanda yehombodo yemvura uye nguva dzose isa nayo iwe. Kana uchiwedzera kunwa, zviri nani iwe unonzwa uye zviri nyore kuti mukaka wako udzikwe. Kutaura nezvekunwa, gara kure nedoro. Vamwe vanhu vanotaura kuti doro rinobatsira asi rinopera simba.

Kurambidza Kuchenesa uye Kuvhara

Iwe uchazorora zvakanyanya kana iwe uchipedza nguva shoma uchisuka mabhodhoro asina tsvina uye mapuropu. Tenga zvinyorwa zvekupomesa masero kuitira kuti ugone kuchenesa muzvigaro pamagumo ezuva rekushanda. Kana, kana iwe uchikwanisa kuwana microwave, edza midziyo yekuchenesa inotengeswa neMedela. Iyo nguva yakadini!

Usati wenda kunhovo uise bundu rako rinoputira uye uise bhapa rako repamu, tsvina pamapande, uye mabhodhoro.

Edza kuvhara chimwe nechimwe chakaiswa muhombodo huru ye ziplock kuitira kuti ugovatora kunze kubasa.

Usazvichenesa

Chinhu chinosuruvarisa chaunogona kuita mukutsvaga kwako kuwedzera kufema kunenge uchifungisisa pamusoro pemukaka wako. Zvipe iwe kupumha! Kuwedzeredza nemashonga ndiyo nzira yakakwana yekufudza mwana wako. Chero huwandu hwemukaka wemukomana unogona kuita huri nani kupfuura chinhu uye huchapa mwana wako chikafu chinoshamisa nekuchengetedzwa kwezvirwere.

Pakupedzisira, yakawanda sei mukaka waunoputira haugoni kusarudza kwako seamai. Mwana wako achave nani pane iwe semukadzi anofara, anoteerera, ane rudo kupfuura mukoti anonyanya kubereka munyika.

Yakarongwa naElzabeth McGrory