Vakapukunyuka Vanogona Kuwana Manzwiro Ekutongwa, Kurasika, uye Kutya
Kugamuchirwa kunyika itsva yekushungurudzika kwepfungwa apo iwe unodzidza kurarama nekurasikirwa kwevashandi vako mune imweff.
Taura Manzwiro Ekutanga Pakunonoka
Hazvina mhosva kuti ukama hwako nehutano hwako hwakagadzikana, iwe uri kushungurudzika. Unonzwa uchinzwa kusuruvara, uye iwe unonzwa uine mhosva kuti iwe wakaponesa kupera. Iwe waikoshesa vashandi vako vashaya vangangodaro vakagovana nehofisi yako, vakagara mu cubicle pedo neimba kana vakagadzika pasi chinzvimbo chinokosha pane boka raunotungamirira. Waunoshanda naye waikoshesa wapera, uye izvo zvakagumburwa zvinenge zvichinyatsoitika ndezvechokwadi. Kushungurudza kwako kwakajairika.
Iwe uri kutarisana nehuwandu hwekunetseka hune chokuita nekuwedzera kwebasa rekuita nekusavimba kwako kwevatungamiri. Zvichienderana nekuremekedzwa kwekuregererwa kwekutambiswa kwaiitwa mukati mako, iko kusatenda kunogona kumhanya zvakadzama. Zvisina kukodzera kutarisirwa layoff vakawedzera kuvhiringidza avo vanopona vanotakura.
Kuzvidya mwoyo nekushayikwa kwekukurudzira kunofambidzana nekurasikirwa kwevashandi pamwe navo mukurafa. Kutsvakurudza kunoratidza kuti vashandi vakawanda vanoronga mapurisa avo uye vanotanga basa rokutsvaga.
Aya maitiro akanaka anobatsira mupukunyuka kuputsika kunzwa zvakanyanya mukugadzirisa mamiriro avo ezvinhu - asi iwo mashoko akaipa kune kambani.
Vamwe vatsva vanogona kusarudza kuti havadi kuramba, vachimirira nhau dzakaipa dzinotevera, munzvimbo isina kuvimba, kutsamwa, uye kusachengeteka.
Vakashamwaridzana navo vanoziva sekurasikirwa nevasara vanoparara.
Kutsungirira kurashikirwa iyi nyaya yekurega kuenda kune imwe nguva uye pashure pokupfuura nepakati pezvikamu zvekutambudzika.
Nzvimbo iyi inoti, "Pane zvakawanda zvakanyorwa pamusoro pekugadzirisa kurasikirwa. Vamwe vakagovana kusuruvara zvikamu. Zvikamu zvinowanzotaurwa, zvichibva mubasa raElisabeth Kubler-Ross ndezvokuramba, kutsamwa, kutaurirana, kuora mwoyo, uye kugamuchirwa.
Basa rapfupi rinoratidza kuti izvi ndizvo mabasa, panzvimbo pezvikamu. Isu tose tinoenda kuburikidza navo nenzira yakasiyana, uye isu tinofanira kushanda kuburikidza navo pane kungozviona zvakashata. Chikamu chokupedzisira, kugamuchirwa, kunosanganisira kurega kuenda uye kuenderera mberi. "
Mazano Okukunda Kana Vashandi Vako Vanorasikirwa Mabasa Avo
Ruzhinji rwekutsvakurudza pamusoro pemhinduro yevashandi pakuderedza hurumende yakakonzerwa neavoff victims; zvidzidzo zvishomanana zvakatarira kuvanhu avo vakapona pakurambidzwa. Asi, mazano aya achakubatsira iwe nemanzwiro ekutarisana nekurasika kwevashandi vako.
- Cherechedza kuti manzwiro ako ndeechokwadi uye kuti nguva inopfuura inodikanwa nokuda kwehuwandu hwehupenyu hwako hunoita kuti ufe. Mune masangano apo mameneja vanoziva uye vanobvuma ichi chikamu chepfungwa mukunonoka, vashandi vanodzokera kuhuwandu nekukurumidza.
- Ziva kuti iwe unogona kutarisana nechimwe nechimwe chezvikamu zve kurashikirwa zvinotsanangurwa mukudzidza kwa Kubler-Ross pamusoro penhamo.
- Tsvaga kusvika kumushandi wako ; Kufunga kuti mutariri wako anowanikwa nyore nyore uye anoonekwa newe ane hanya nevashandi, uye akatendeseka, akavimbika uye ane unyanzvi, nguva yako nemutariri wako anofanira kukubatsira kuti unzwe wakasimbiswa.
- Kuedza kudzokorora mararamiro ezuva nezuva wawakaona usati wapera. Kunyange zvazvo nguva yakawanda muhofisi inoshandiswa nevashandirwi mukutaura nezvemamiriro ezvinhu mushure mokunge matamburwa, nokukurumidza iwe unokwanisa kudzokorora maitiro ako akare, zviri nani kune utano hwepfungwa dzako.
- Zviitire iwe nomutsa. Ikozvino ndiyo nguva yekudya chikamu chekuda kunonyaradza zvokudya. Une chocolate? Shingaira nevashandi. Uyai necasserole kana cookies avo vashandi vanogona kugovana. Zviduku zviduku zvinoreva zvakawanda mumabasa ekutsvaga basa.
- Taura manzwiro ako nevashandi pamwe chete avo vanogona kunge vaine kurasikirwa sezvamakaita. Unogona kunyaradzana. Vamwe vako vanokosha kunze kwemabasa ako vanoita mapurisa akanaka, zvakare.
- Ngwarira kune zvido zvevashandi pamwe navo vakaiswa kunze. Idzi ndidzo shamwari dzako uye vari kutarisana nenyaya dzakakomba nokuzviremekedza uye kurasikirwa, zvakare. Saka vanhu vazhinji vanozvisunga kuti vanozivikanwa sei uye vanozviremekedza pane zvavanenge vachiita kuti vararame kuti kurasikirwa kunokonzera kukanganisa kwavo pachavo, kukwanisa kwavo uye kuzvikudza.
Unovaitira mutsa, uye iwe unonzwa zviri nani, zvakare, kana iwe uchienderera mberi zuva rako revhiki rega yemasikati pamwe neshamwari yako yakarasika. Rega waunoshanda naye akarega uye aite kuti aone kuti iwe unogona kupa sei rubatsiro. Dzimwe nguva, kuteerera kwakasimba ndizvo zvavanoda. - Iwe uchanzwa sokunge iwe une basa rinoita basa uye chinangwa apo iwe uchishamwaridzana nevaranda vako vakarambidzwa kuhukama hwako pa Facebook, LinkedIn, uye kune dzimwe nzvimbo dzekutsvaga dzevanhu paIndaneti. Chinhu chipi nechipi chaunogona kuita kuvabatsira kuti vandudze mitambo yavo uye kubudirira kuita tsvakurudzo yebasa kuchakoshesa neshamwari dzako.
- Kukurukurirana kunonyanya kukosha mushure mekuregererwa. Asi, yeuka kuti vatariri vepakati vanozogona kukurukurirana vari kutarisana nekurasikirwa uye kunetseka pamusoro pemabasa avo. (Kazhinji vatungamiri ndivo vokutanga kuiswa kunze.)
Kana iwe usiri kuwana mharidzo yaunoda kubva kumutungamiriri wako, tsvakai kuburikidza nokubvunza mibvunzo uye kupedza nguva naye. Enda uchitevera zvaunoda; usamirira kutaurirana kunyura pasi. - Tariro, sangano rako rakaona kukosha kwekukoshesa vashandi vasara. Asi, kana mikana yekupa mubairo, kukoshesa nekukoshesa sekuita sekunonoka, kuzvipira kuendesa mushandi wekodzero komiti.
Dare rinogona kuita zvakawanda kuunza kuseka nekukurudzira kudzokera kunzvimbo yebasa mushure mekuregererwa. Funga nezvema ice cream vemagariro evanhu, mashizha emagetsi, uye mabiko emvura; mabasa acho haafaniri kunge akadhura. - Kana uri kutora matanho aya asi iwe unonzwa uchiwedzera kunetseka uye kuora mwoyo, tsvaka rubatsiro rwezvenyanzvi kuburikidza neHarare Employee Assistance Plan (EAP) kana kushandisa shandisi yako yega yega kugovera mazano.
Mafungiro emumwe mushandi anovhara ndeyekuoma kunetseka, asi pane zvimwe zviitiko zvakatevera mushure mekuregwa kwevanopukunyuka kunoda kutsungirira, zvakare.
Pakutanga, takakurukura manzwiro ekunzwa kurasikirwa nevekushanda navo muchidimbu. Pano pane mamwe mafungiro ekutarisana nenzvimbo yako yepamusoro-yekusimudza.
Kushushikana, Kusikwa, uye Kuzvipira Pashure Pokurasikirwa
Kutevera mushumiri akadzingwa, kubata kushuva, kugadzirwa, uye kuzvipira kwevashandi vasara kunotsvaga kune ramangwana rakabudirira. Basa rako seunopona ndeyekubatsira kuti uite kubudirira.
Kuda kwevashandi mune imwe nzvimbo yekushanda kwemahofisi kunotsvaga pasi kuti vhururuke pasi pe radar uye kudzivisa kuonekwa. Inoita maitiro ekusika, kuisa pangozi, nekufambisa mberi. Izvi zvakanyatsosiyana nezvinodiwa nekambani yako zvino.
Nevashoma vashandi, nzvimbo yakanyanyisa yebasa, uye kushungurudzika mupfungwa kwekusiyiwa, zvakakosha kuunganidza varwi vasara kuti vape rubatsiro pamwero wakakosha kuti urege kudzivirirwazve. Izvi ndizvo izvo vashandi vanoda kuita. Simuka, uwedzere kugadzirwa, teerera kutumwa kwekambani uye maonero , uye shingairira zvakanakisisa mazano uye pfungwa.
Kunyanya Basa Basa reVarombo Vakapukunyuka
Muchidimbu, mamwe mabasa anoramba ari kune vashandi vanopukunyuka kuputswa. Vanhu vakaiswa kunze vanosiya basa ravo rose kuti vamwe vaite. Ndizvo zvazviri. Kusakwanisa kuziva izvi kwakafanana nemhou ine musoro mujecha.
Hapana kuwanda kwekuvanda kuchaita kuti chokwadi ichi chiende. Nzira yakanakisisa yekuparadzanisa basa rauri kushanda naye ndeyekusangana seboka kana sangano rebasa rekugadzira nemutungamiriri wako kuti aone kuti chii chinofanira kuitwa kune vatengi.
Iwe haugone kuita zvose zvaunobata wako zvave zvichipa kuitira kuti iwe pachako basa rako rishandure zvikuru. Iwe unogona kunge uchida kubvisa zvinhu izvo zvisingashandisi zvakananga mukati mako kana kunze kwevatengi.
Kutaura, panguva ino hurukuro, iyo inotsigira kuenderera mberi kwekugadzirisa hurongwa huchashanda zvakanaka kune avo vanoponeswa. Nhanho shomanana uye nguva shoma inotengeswa mune zvakasara zvezvinhu zvebasa rehurumende zvichagadzirisa basa uye kubvisa matanho asina kufanira. Asi, dzimwe nguva zvimwe zvinoda.
Funga Kudzorerazve Sangano Rako MuMafungiro Okurasikirwa
Kupedza basa racho kunogona kureva kugadzirisa sangano rako. Zvichida zvirongwa zvokutanga zvekugadziriswa zvakaitwa nevatungamiri vasati vambomiswa. Zvechokwadi, zvirongwa izvi zvinowanzotarisa kuti ndiani akaiswa kunze.
Kana zvisingaiti, ikozvino inogona kuva nguva yakafanira yekuona kuti kutengeserana, kutengesa, uye hukama hwepaguru, semuenzaniso, huri pasi pemambure imwechete. Tariro, mubasa rako mune sangano rako, iwe uchava nemukana wekubvisa zvikamu zvekufambisa kwebasa kunoshandisa basa rako.
Kana usina kubvunzwa nemutungamiriri wako, kumbira kuti utore. Zvinonyanya kukosha kwako nekuzvipira kwako sangano rako richifambira mberi kubva pakumiswa
Zvidzidzo zveAnline C. Erlebach, Norman E. Amundson, William A. Borgen, uye Sharalyn Jordan vanoratidza kuti vaishanda navo vanochema vakavimbiswa pavakabvumirwa kutora chikamu pakugadzirisa basa. Vaiva vakazvipira kune sangano richifambisa mberi kubudirira.
Chidzidzo ichocho chakaratidza kuti "Vakapukunyuka ndivo vakatsoropodza zvinhu zvekuita kwakaratidzika kusingabatsiri, kuparadza zvinhu, kana kusaruramisira." Ita kugadziridza uye kugadzirisa zvakare kukunda munhu wose. Kumbira kuti uve chikamu chekuita.
Kukanganiswa hakusi kumboitika. Iwe unorasikirwa nevashandi vaunoshanda navo, basa rako rinogona kuwedzera, kukanganisika kunogadzikana kubasa rekushanda, uye unonzwa hutano hwakawanda hunorwadza uye hunovhiringidza. Ndinovimba kuti pfungwa idzi dzichakubatsira kutarisana nezvakaitika.
Ndapota shandisai mazano ako ekubata ne kurasikirwa kwevashandi vekurasikirwa.