Munhu wose anononoka nguva, kuzvidya moyo, uye isu tose tave takanzwa sekusiya pane chimwe chinhu kubva panguva-kusvika-nguva, asi kana manzwiro aya akareba kwemazuva mashomanana-kunyanya kana wakatambura matambudziko azvino, kurasika, kana imwe mamiriro ezvinhu anorwadza - sidza murapi uye utsvake rubatsiro rwenyanzvi.
Manzwiro ekuneta mupfungwa, kusuwa, kushaya mhosva, kana mamwe mafungiro asina kunaka nemafungiro kwemazuva mashomanana angave zviratidzo zvekuora mwoyo. Kuora mwoyo hazvirevi kungonzwa kushungurudzika; zvinogonawo kureva kuzvidzora, kunzwa kusina simba, uye sechinhu chisingazogadziri kuchinja, uye chirwere chakakomba chinofanira kuongororwa uye kurapwa chete nechiremba ane chiremba.
01 Wane nyota here kana kuti wakaoma mvura?
Vanhu vazhinji vanokanganisa nyota yenzara uye kusakwanisa kwavo kuisa pfungwa kana kuchinja mafungiro zvinyorwa ndezvakakonzerwa nenyota. Hazvingakuvadzi kuedza, uye kugadzirisa nekukurumidza uku kungangova zvose zvaunoda panguva ino kukubatsira kuti udzorere simba rako.
Zviratidzo zvekudzikisa mvura zvinosanganisira muromo wakaoma, kurara, kunzwa wakaneta, kusagadzikana, kusuruvara kwepfungwa, chirungu kana kuchena, uye kubatwa, izvo pachako kunogona kuita kuti unzwe uine usimbe uye uneta usingatauri cranky.
Kana iwe ukashanda mukati mekuvhara hofisi yehofisi umo mhepo inowanzooma, iwe unowedzera kuwedzerwa kune hydration kunze kwekuti iwe uri kunze - kunyange kana inonzwa yakanakira mukati. Vashandi veHurumende vanogonawo kunge vakanyanyisa kumira uye kunotora mvura kuitira kuti zvirege kumbovhiringidza kuedza kirasi yemvura.
02 Wakambodya mumaawa matatu akapfuura here?
Nzara inogona kukonzera misoro uye kuneta, uye kana shuga yako yeropa yakaderera iwe unogonawo kunge usina kunyarara, unogumbuka, unofara, uye usingakwanisi kufunga zvakajeka. Idya chikafu chine utano chine chitubu chepuroteni.
Kunyange kana iwe usina chirwere chemagetsi chinosangana nehuga yega uye metabolism (kureva, rudzi rwechipiri chirwere cheshuga), unogona kutambura nehutachiona hwepasi shoma-zvichida kwete pasi zvakakwana kuti uve nengozi, asi wakadzika zvakakwana kuti ude mwoyo wako iyo 'inomhanya pane isina chinhu'.
Zvinotora maminetsi gumi nemaminitsi makumi maviri nemakumi mashure mushure mekudya kuti udzorere shuga yeropa kuitira kuti udye, kumirira, uye uone kana iwe uchinzwa zviri nani mukati mehafu yeawa mushure mokudya. Kana iwe uchidaro, unogonawo kufanirwa kutaura nachiremba wako nezve hyperglycemia (shuga shoma yeropa) kutonga kunze kwehupi matambudziko ehutano.
03 Wakambotora kufamba munguva pfupi yapfuura here?
Kana zvisingaiti, ikozvino inguva yakawanda yekufamba-famba zvishoma. Kana iwe usina simba rekumhanya kana kuita zvakakwana-pakudzidzira, tanga kufamba-famba kune bhokisi. Kana mamiriro ekunze akaipa uye iwe usingafari kufamba mumhepo isina kufanira, enda unofamba-famba neimba yekutengesa mumba, asi edza kubuda.
Kana iwe uchinzwa sokunge uri woga, tora dzimwe headphones nemimhanzi yekambani. Kana iwe uchida kambani, tora mumwe mushandi wekambani kana pari uye tora shomanana kufamba. Kana zvichibatsira, zvichida iwe unogona kuzviita chinhu chinogara chichifamba uye chichifamba chichava chinoshanda pamwe chete nekurapa.
04 Wakambopfeka nhasi here?
Kana zvisina kudaro, endai kuisa dzimwe mbatya dzakachena. Vanhu vanoshanda kubva kumba uye vanogara-kumba-vabereki vanogona kuzviwana zviri nyore zvikuru kuti vashandire muhutano hwekusashandura kubva pajamas. Iva akapfeka uye uzvinzwe zvakare sechikamu chenyika yose!
Tora maminetsi mashomanana kuti uite zvidzidzo zvekuzvitarisira: geza chiso chako, shandura mazino ako, shandisa bvudzi rako. uye kana zvinowanzoita kuti unzwe wakanaka - kuisa kamuti kadiki iwe pachako!
05 Wati watanga mutsva here kana kuti wakashandura mamwe mishonga munguva pfupi?
Dana chiremba wako; iwe unogona kuva nemigumisiro iyo iye anogona kukubatsira nayo nekuchinja maitiro, nguva, kana mishonga pachayo.
Kunyange kana iwe usingafungi kuti mishonga yako yakakuvadza iwe nevamwe vakakupoteredza vachiti iwe hausi iwe, unogona kunge uchida kutarisa nachiremba wako.
06 Unofunga kuti haubatsiri here kana kuti hauna simba?
Zvose izvi manzwiro anowanzokonzerwa nekusava kukwanisa kuita chimwe chinhu. Sarudza chiduku chiduku "chakasununguka" chinhu chiri shure kwepfungwa dzako kuti iwe unokwanisa kuita iye zvino kana iri kushambidza, kunyora kuvonga chinyorwa, kana kungotora vana paki. Kugadzirisa pfungwa yako kuita chimwe chinhu uye kutevera kuburikidza kunogona kudzorera pfungwa yako yesimba.
Zvakakosha kucherechedza kuti kunzwa kusina simba chiratidzo chimwe chechipatara kuora mwoyo. Tsvaka rubatsiro pakarepo kana iwe uchinzwa sokuzvikuvadza iwe kana kana kunzwa uku kunopedza mazuva mashoma.
07 Iwe wakaremara nekunyengedza here?
Kunyanya kusakwanisa kuita zvisarudzo kunogona kubvisa kunetseka, kurapwa, kana mishonga. Kana uri kurwisana nechimwe chezvinhu izvi, zvinhu zvinotaura nachiremba wako kana mushonga nokukurumidza iwe unogona.
Kana imwe sarudzo iri bhenji regaiiisa parutivi ikozvino. Zvimwe zvisarudzo zvinoda nguva yakawanda nekufungisisa; vamwe havaiti.
Tarisa pane zviduku zvisarudzo uye mepu kune zvimwe zvinangwa zviduku kana zvenguva pfupi kune zvinhu zvaunokwanisa kuita. Izvi zvinogona kunge zvakajeka sekutora mutsara wezvokudya kana kuronga kudya kwevhiki kana kunyange kuenzanisa cheki rako. Ingoisa pfungwa yako kune rimwe basa uye ita - uye tora chikwereti nokuda kwayo!
08 Uri kuwana kurara zvakakwana (kana kurara zvakanyanya) here?
Vazhinji vakura vanoda maawa masere ekurara zvakanaka usiku humwe-kwete zvakawanda uye kwete zvishoma.
Kana iwe uchitambura nehope uudze chiremba wako pakarepo apo iwe unogona kuwana mazano. Dzorera zvakare (kana kubvisa) caffeine, uye kana iwe uchitambura nehope yepamusoro uye uchinzwa wakaneta danai chiremba wako nhasi. Kusiyiwa kusina kutenderwa, kukanganisa kurara kunogona kutungamirira kune zvinetso zvehutano zvakadai sechirwere cheshuga.
09 Uri kunzwa usinganzwisisiki uye uchinetseka here?
Iwe unoda chimwe chinhu kuti uise pfungwa dzako pane. Sarudza bhuku iro rave uchireva kuverenga, nyora tsamba kune shamwari yekare, kana zviri nani, dana shamwari yekare. Iwe haufaniri kunge uchibatanidza mumwe munhu kuitira kuti uzvidzike manzwiro iwayo ekunyara; Tora iwe kumusimamende, unyanzvi, kana mafirimu.
Kana pasina chimwe chezvinhu izvozvo chiri chido, enda unoshanda; kurovedza muviri kunogona kuva mutadzi anonyanya kufara!
Kana kusakwanisa kwako kugadzirisa kunoita kuti zvibvirire kuti zvinhu zviitike nguva yakawanda, taura nachiremba pamusoro pekucherechedza kusakwana kwematambudziko kune vanhu vakuru.
10 Iwe unoshaiwa pfungwa yekuzvikoshesa here kana kuti unozviremekedza?
Kazhinji tinorega kuita zvinangwa zvinosanganisira zvatinoda nguva refu tisati tarega zvinhu zvinobatsira vamwe vanhu. Kuzvipira kunongobwinya chete. Kana uri kuisa zvido zvako pasi pevamwe nokuti iwe unonzwa usina kukodzera izvo zvisiri kuzvipira nekuda kwezvikonzero zvakanaka zvinokanganisa zvaunoda zvichibva pakuzvidzika pasi.
Kana iwe unotambura nekuzvidzivirira pasi zvinokosha kuti iwe uzvikomberere nevanhu vakanaka uye kwete avo vanokutsausa kana kukuparadza iwe kana pfungwa dzako.
Kana iwe uchinzwa wakasurukirwa kana kuti usina chinangwa, zvipira kubatsira kubatsira nechinokonzera. Iwe uchasangana nevanhu vatsva, unonzwa uchibatanidzwa kune chimwe chinhu chakakosha, uye unonzwa zvakanaka nokuda kwekuzvipira uchiita mutsauko!