Nzira Yokupona Nayo Mavhiki 60 Evhiki

by Dawn Rosenberg McKay

9 Mazano Okuchengetedza Pfungwa Dzako neMuviri Zvine Utano Paunenge Uchishanda zvakaoma

Hazvishamisi kuti vanhu vave neawa makumi matanhatu yekushanda kwevhiki vese, asi vamwe vanhu vanozviwana vane urongwa hwemhando iyi kakawanda. Kana iwe uri mumwe wavo, unganzwa uchinetseka. Izvi zvinogona kuchinja hutano hwako nekubudirira.

Inogona kukonzera matambudziko ane chokuita nebasa kusanganisira kupisa basa . Izvi zvisinganzwisisiki nokuti, pane imwe nguva apo iwe unofanirwa kuisa simba rako rose mubasa rako, kunetseka kunogona kuita kuti unzwe sokuita chero chinhu asi icho.

Iwe unogona kunge usina imwe sarudzo: isa munguva iyo mukuru wako anotarisira kana kurasikirwa nebasa rako . Heano mamwe mazano ekukubatsira kupona maawa makumi matanhatu evhiki.

01 Yeuka Kutora Kupesana

Kunyange zvazvo zvakakosha kuramba uchinge wakanyatsofunga nezvebasa rako, zvakakosha zvakafanana kutora nguva dzakasiyana-siyana kubva pairi. Izvi zvingaita seanomiririra-intuitive. Kana iwe ukatora nguva kure nemabasa ako hazvirevi kuti zvinotora nguva yakareba kuti udzipedze?

Kusiyana ndezvechokwadi. Mushure mokushanda pane chimwe chinhu kwenguva yakareba kwazvo, unogona kuzviwana uchirasikirwa. Unyanzvi hwako hwekufungisisa huchavandudza mushure mokunge iwe watora nguva shomanana.

02 Chengetedza Izvo Nekudzidzira Kwako Kuita Basa

Nguva inonyanya kubatikana mubasa ingave isiri nguva yakanakisisa yekutanga mamiriro matsva ekugwinya, asi kana uchingoshanda nguva dzose, usamira pano. Paunenge usisina nguva yekufamba-famba bhasikoro yako-mairi 32, kana iri chinhu chako, iwe unogona kukodzera munzira shomanana.

Kurovedza muviri kunoderedza kushushikana uye, nevhiki yebasa remaawa makumi matanhatu, iwe unogona kunge uine zvakawanda zvazviri. Kushushikana kwebasa kunogona kukonzera matambudziko akawanda ehutano, saka zvishoma iwe unayo, zviri nani. Tsvaka nguva yehutano, kana usati washanda kana paunosvika kumba. Kana izvozvo zvisingaitike, tora kufamba panguva yekudya kwako kwemasikati kana chero mapfupa aunogona kukwanisa kupinda purogiramu yako yakabatikana.

03 Ita Nguva Yokuseka

Vanhu vazhinji vanotarisana nekushanda kwemaawa makumi matanhatu pavhiki vanogona kufungidzira purogiramu yakaita seyiyi: Endai kubasa, vauye kumba, kurara, kudzokera kubasa, kudzokera kumba, kurara, nezvimwe zvakadaro. Icho chinosiya nzvimbo pasina chimwe chinhu.

Iwe unofanirwa kukodzera chimwe chinhu chinonakidza muitiro iwoyo, kana iwe uchanetseka. Paunenge usisina nguva yekuzviita kanopfuura kamwe kana kaviri pavhiki, unogona kuwana maawa mashomanana pavhiki kuenda kumafirimu, tarisa iwe waunofarira tv tv, enda pikiniki, kana kungoerekana uine shamwari dzako uye vadiwa. Kana iwe usingaiti nguva yekuseka, unogona kuuya kuzotsamwira basa rako.

04 Inwa Mvura zhinji

Zvakakosha kugara zvakanaka-hydrated, kwete chete mumuviri wako, asiwo nokuda kwepfungwa dzako. "Mvura inokosha muuropi inoshanda," maererano nenyanzvi yezvokudya Shereen Lehman ( Ndirini Unoda Kunwa Mvura Mimwe?). " Kana uine dambudziko kuisa pfungwa," anodaro Lehman, "inogona kunge iri nguva yekupedza mvura."

Iwe unowana mvura inotyisa here? Wedzera zvidimbu zvemononi, marinari, kana aporo (kana kuti zvitatu) kune iyo kuti upe ruvara rwekunaka pasina makori akawanda.

05 Ita Kuti Caffeine Yako Iwedzere

Hazvishamisi kuti vanhu vasvike pakunwa kweaffeffein, kufanana nekofi uye soda, pavanoshanda kwemaawa akawanda. Kunyange zvazvo zvingakubatsira kuti urambe wakangwarira, kwekanguva kwenguva pfupi, chinhu chakawanda chezvinhu zvakanaka chinogona kukuita iwe jittery uye chinogona kukonzera matambudziko emagumbu.

Usarega kofi zvachose-kunyanya kwete panguva ino inonetsa-asi regai kuidarika. Chinhu chokupedzisira chaunoda ndechokuti unzwe uchinetseka uye unogumburwa mudumbu paunenge uchiedza kuita basa, usingatauri kukanganisa kwauchazoita kana iwe uchiburuka kubva kune iyo caffeine yakakwirira (kana kuti usiku husina kurara huchaitika kana iwe usingaiti ).

06 Dzivisa Kushanda Mazuva manomwe pavhiki

Paunenge uine zvakawanda zvokuita, zvingaratidzika zviri nani kungoramba uchienda usina kutora mazuva ose zvachose. Iyoyo pfungwa inotyisa. Zvichava zvisingakwanisi kuchengetedza rudzi rwakadaro rwehurongwa kunze kwebasa rako uye utano hutambudzika zvikuru.

Iwe unogona kusakwanisa kutora vhiki yevhiki rose, kana kuti ipi zvayo mazuva maviri akatevera, asi iwe unofanira kuedza kuchengeta rimwe zuva rakakwana risina basa. Iwe unoda zvishoma nenguva iyoyo yakawanda kuti uvandudze muviri wako nepfungwa. Paunodzokera kubasa, iwe uchava mumamiriro ezvinhu akanaka kwazvo kuita basa rako zvakanaka.

07 Usaisa Pane Izvo Zvokudya Zvisina Mwero

Paunenge uri pakati pebasa risina nguva yekushanda, zvokudya zvisingabatsiri zvingaita sokuti iwe chete unosarudza kudya. Inokurumidza uye inofadza muromo wako. Izvi zvinonyanya kuitika kana iwe uchinetseka kunze uye uchida kudya kwemanyo uye kunotapira.

Sezvo iwe ungafungidzira, kune dzimwe nzira dzakanakisisa. Zvokudya zvisingabatsiri zvinogona kugutsa zvido zvako, uye zvichakuzadza iwe, asi zvakare zvakazadza makoriki asina chinhu uye zvokudya zvishomanana. Iwe unofanirwa kupisa muviri wako nechikafu chinopa.

Kunyange zvazvo iwe uchange usina nguva yekugadzirira kudya kwakakwana, unogona kuita ndiro huru ye saladhi kuti ugare iwe kwemazuva mashoma. Wedzerai doro rakaoma, tini yakakangwa, kana rotisserie chicken yeprotein. Mazai anonzi Hardboiled achagara mufiriji yako kusvika kwevhiki, uye iwe unogona kutenga chikafu chinogadzirwa chekudya panzvimbo yako yekudya. Iwe uchava nemiti yakawanda yakagadzirirwa-yakagadzirwa uye inenge isingaedzi kuenderera kunzvimbo yekutsanya yekutsvaga kubata burger nokukurumidza uye fries. Uyai nemichero yakazara kana kuwana muchero wezvibereko muchitoro.

08 Gadzirira Zvakakwana Kurara

Nyanzvi dzinofunga kuti vanhu vakuru vanofanira kurara mavhareji emaawa masere manheru oga oga. Vamwe vangada zvishoma uye vamwe zvishoma zvishomanana. Inogona kunzwa sekutora husiku hwakanaka hwekurara kusina kunetseka nderingafungidzirwa, asi pasina, iwe unogona kutambudzwa nekuneta uye kuoma kuisa pfungwa mukati mezuva.

Nyanzvi dzehope dzinokukurudzira kuti uedze kuenda kunhovo uye kumuka panguva imwe chete zuva rega rega, kusanganisira mazuva asingadi kuenda kunoshanda. Kuvhara kwenguva pfupi-kusina maminetsi gumi nemashanu kusvika kune makumi maviri-kunogona kukubatsira kukuzorodza iwe masikati.

09 Edza Kufambidzana Nomusi Wako Munhu kana kuti Night Owl Zvaunoda

Iwe uri kumuka kwekutanga here, kana iwe unofarira kuramba uchikwanisa kusvika mumangwanani ezuva rose? Kana iwe uchifanira kupedza maawa akawanda uchishanda, wadii kuedza kuzviita kana iwe uri paunokwanisa? Paunenge uchishanda nguva yakawandisa kazhinji zvinoreva kuramba uchiita zuva rinoshanda zuva rinopera pa5 kana 6 masikati, Tsvaga kana uchikwanisa kuisa maawa maawa akawanda musati watanga nguva yebasa kana izvi zvinowirirana nezvamunoda.

Kana sarudzo iyoyo isingawanikwi, unogona kushandisa nguva yako zvakanaka. Kana, semuenzaniso, iwe uchida kutanga zuva rako kana zuva rabuda (kana kuti mberi), shandisa nguva iyoyo kuita zvinhu zvaungazoita iwe paunosvika kumusha ... kana basa rako rakaguma nenguva yakakodzera.