Ngatitarise zvimwe zvepamusoro zvinokonzera kushushikana kwebasa uye zvinetso zvinosangana nazvo. Zvadaro tsvaga nzira yekuzviita nayo.
Zvinokonzera Kushungurudzika kwaJobho
Kana iwe uchikwanisa kuziva chikonzero chekumanikidzwa kwebasa rako, iwe unogona kuedza kuwana mushonga wayo. Heano zvimwe zvikonzero zvinokonzera:
- Kunyanya kushanda : Paunenge uchiita basa guru pabasa rako, unogona kupedza maawa akawanda kuhofisi kana kutora basa kumba newe. Kana zvikaitika zvisingaiti, zvichida haisi dambudziko. Zvisinei, kana iwe nguva dzose uchifanira kushanda kwenguva pfupi kana kuramba uchishanda kubva kumba shure kwemaawa, unogona kutanga kunzwa uchinetseka kunze.
- Kusvetuka Kurasikirwa: Kutya kuti iwe uri kurasikirwa nebasa rako chero panguva ipi zvingakonzera basa kunetseka. Maererano neSpress muAmerica Survey, kusagadzikana kwebasa kwaive chikonzero chechisere chinokonzera kushungurudzika kwebasa pakati pevanopindura.
- Kuva mubasa rakaipa: Kana basa rako risina kukodzera kunaka kwehutsika hwako, maitiro, maitiro anoenderana nemabasa uye iwe unofarira, haunzwisisi kugutsikana naro. Ndicho chikonzero nei zvakakosha kutora zvinhu izvi nekufungisisa apo uri kusarudza basa .
- Kushanda muJobho Izvozvo Zvakaipa Kwauri : Zvinoshungurudza kushanda kumushandi asingashandisi zvizere unyanzvi hwako nematarenda. Icho chiri kuedza zvakare kana iwe usina unyanzvi hwokuita basa rako zvakanaka. Iwe unofanirwa kuedza kuva nechokwadi chekuti basa rakakodzera iwe iwe usati wagamuchira kupa.
Kupesana Nebasa Rako kana Co-workers: Uhu hwakanaka hwehukama hwemabasa hunokosha. Vanogona kukutora iwe kuburikidza nedzimwe nguva dzakaoma pane basa. Saizvozvowo, zvakaipa zvinogona kuita kuti unetseke kunyange kana basa rako rakanaka mune dzimwe nzira dzakawanda.
Matambudziko Akasangana Nebasa reJobho
Kushushikana kwebasa kunogona kutungamirira kune zvinetso zvisingagumi zvehutano zvakadai sehutano hwepfungwa, musculoskeletal disorders uye matambudziko epfungwa, maererano neThe National Institute of Occupational Safety and Health (NIOSH), kugoverwa kweAmerican Centers for Disease Control and Prevention (Kushungurudzika ... Pabasa Kana iwe ukabata zviratidzo pakutanga, iwe une mikana iri nani yekugadzirisa matambudziko vasati vatungamirira kumigumisiro yakakomba.NIOSH inotaura kuti zvimwe zviratidzo zvokutanga kunyevera kutsvaga basa kusagutsikana, kuvhiringidzika kwekurara, kushaya musoro, kushungurudzika kuisa pfungwa, pfupi kutsamwa, kushungurudzika mudumbu, uye kushaya hutsika Iwe unofanirwawo kuziva nezvekuchinja kwehukama hwehukama, kuwedzerwa kushandiswa kwezvinodhaka kana doro uye meno kugaya.
Kutarisira Basa Rako Kushungurudzika
Pane zvinhu zvaunogona kuita kuti ubatsire kuderedza basa rako kana iwe uchiziva kuti iri kuve dambudziko. Izvi zvinotsanangurwa kune chimwe chezvikonzero zvinokurukurwa kare munyaya ino. Zvakakosha kuziva izvo zviri kuita kuti unzwe uchinetseka kunze kwekuedza izvi.
- Tora Kurambana: Kana kushanda zvakanyanya kuri dambudziko rako, tora nguva yezororo, siya basa nguva nenguva kakawanda sezvinobvira, uye usarega kuenda kumba kumba newe zuva rega rega. Kana iyo isingasarudzo, iva nechokwadi chekutora mapfupa emasikati uye edza kushandisa nguva iyoyo kutora kufamba kana kuita chimwe chinhu chiri kurega.
- Gadzirira Kurasikirwa : Zvinogona kuvhiringidza zvikuru kana kumira kwava kuda kusvika. Iwe iwe, zvirokwazvo, unetseka pamusoro pezvauri kuenda kuzoita apo pakupedzisira zvaitika. Kuva nepurogiramu munzvimbo kunogona kubatsira kubvisa pfungwa dzako.
- Rega Basa Rako : Izvi zvingaita sechiito chakakura chokutora, asi kana basa rako richiita kuti iwe ushungurudzike, uye kunyanya kana kuri kuita kuti urware, kurega kunogona kuva yakanakisisa yako.
- Shandura Basa Rako : Kana ukaona kuti iwe wakaita chisarudzo chisina kunaka chekushanda, kana basa rako harichagoni kuita, rinogona kuva nguva yekuchinja. Ita zvisarudzo zvako zvakanaka.
- Kuvandudza Kushanda Nebasa Rako Rokuita : Kana uri kukakavadzana nemubati wako kana vashandi pamwe chete, edza kuvashandisa. Kunyange zvazvo zvingave zvakaoma kugadzirisa hukama hwehutano, unogona kuedza kuona nzira yekufambidzana nayo zviri nani.
- Tora Rubatsiro Rwenyika: Pakupedzisira, Kana kushungurudzika kwako kuine hukuru hwakanyanya pamafaro ako epfungwa kana mumuviri, usatya kutora rubatsiro rwezvenyanzvi.