Uri Kurwara Chaizvo Chebasa Rako Here Kana Kuti Uri Kutambura Nokutsva?
Chii Chinonzi Jobho Kupisa?
Saka chii chaicho chinotyisa? Inotsanangurwa muMerriam-Webster's Collegiate Dictionary se "kuora simba kwemuviri kana kwepfungwa kana kuti kukurudzira kazhinji sechikonzero chekutambudzika kwenguva refu kana kuora mwoyo." Ndiani akasimbiswa uye akaora mwoyo? Vanhu vazhinji. Misa kudzora maitiro ari kuita vashandi zvikuru. Vakawanda vanotya kurasikirwa nemabasa avo saka vari kushanda zvakaoma uye nguva yakareba kuti varatidze kukosha kwavo. Vakapukunyuka kunotsvaga vanofanira kushanda zvakaoma kuti vazadzise zvikanganiso zvakasara nevanenge vaenda navo.
Zvino kune avo vanoshanda zvakaoma uye vasingagamuchiri kuonga ivo vanofunga kuti vanofanirwa kubva kune avo vashandi. Vanoenda kunoshanda zuva nezuva, kushanda zvakaoma, uye havanzwi kuti vanopiwa mubayiro zvakanaka. Kunomuka hakusi kuuya, uye kukurudzira hakusi. Vanhu vanoita sevanoshanda zvishomanana, asi vane hupfumi hwezvematongerwo enyika, vanoita sevari nani. Zvinondivhiringidza kwandiri.
Kuva mubasa rakaipa kunonyanya kunetseka uye kunogona kuodza mwoyo.
Vanhu vazhinji vari mubasa rakaipa. Vangave vaneta nebasa ravaimbofarira kana vakasarudza zvisina kunaka pakutanga. Vamwe vari mubasa rakanaka asi mumabasa asina kunaka. Chero nzira, shanduko inogona kunge yakarongeka. Inogona kusanganisira kushandura basa kana kungochinja pane kwaunoshanda. Saka, sezvaunogona kuona, pane zvinhu zvakawanda zvinokonzera vanhu kudzvinyirira uye kuora mwoyo nemabasa avo.
Ndine chokwadi kuti unogona kutumidza zita rako pachako.
Kupisa Hakusi Kutambudzika Kunetseka Kana Kushungurudzika
Kupisa hakuiti kune avo chete vakamanikidzwa kana vakaora mwoyo, zvakadaro. Cherechedza tsanangudzo iyo inotaura kuti kupisa kunowanzoitika semugumisiro wekutambudzika uye kuora mwoyo. Handifungi kuti kushungurudzika kunokonzera kuti munhu ave nebasa rokutsvaga basa kunofanira kuva pachena. Basa ringangodaro richifamba zvakanaka. Izvo hazvina matambudziko anooneka - hapana nyaya dzinogona kugadziriswa. Iwe unofambidzana zvakanaka nemubati wako, vashandi pamwe chete, uye vatengi. Zvino kamwe kamwe rimwe zuva unonzwa ruvara rudumbu mudumbu rako paunofunga nezvekuenda kushanda. Kana, iwe haugoni kuuya nemafungiro matsva. Unobvumira bhokisi rako rekunyora rizadze. Iwe unodedera apo foni yako inonamatira. Iwe haugone kuzviona. Dzulo iwe wakada basa rako uye nhasi unozvivenga. Chii chingave chakaita kuti izvi zviitike?
Vazhinji vedu tinoshandira maawa akawanda nokuti tinonyatsoda mabasa edu. Tine basa rinofanira kuitwa, uye tinosarudza kushandisa maawa gumi pazuva tichizviita. Zvadaro rimwe zuva tinoona kuti mwedzi yakawanda yapfuura kubvira patakange tine zororo, vhiki yevhiki yose, kana kunyange manheru anozorora kumba. Pane shoko rekare rinotaura "Pamubhedha wavo wekufa, hakuna munhu akamboti, 'Ndinoshuva kuti ndapedza nguva yakawanda muhofisi.'" Semunhu, murume akagadzira izwi rokuti "kupisa" aiva chiremba wepfungwa anonzi Herbert Freudenthal .
Dr. Freudenthal, iye pachake, aiva nemukurumbira wokushanda maawa akawanda kwenguva refu asi haana kuona kutyisa.
Zviratidzo zveJobho Burnout
Kushungurudzika kune zviratidzo zvizhinji zvemuviri. Zvimwe zviri pachena, zvimwe hazvisi. Zviratidzo zvakajeka zvinosanganisira kuneta, kusuruvara, kuchema jags, kushungurudzika kunetseka, uye kurasikirwa kwechido kana kuyerwa kwekurema nekuda kwekushayikwa kwekurovedza muviri kana kudya kwekuita mukusangana nekudzvinyirira. Zviratidzo zvisingaoneki mazino ari kukura kana kuwedzerwa zvinodhaka, doro, uye kusvuta fodya, kusuruvara, kushaya njodzi, kukanganwa, kuderera zvishoma, nekushaya kukwanisa kuisa pfungwa ("Job Burnout." Vhihealthe).
Izvi zviratidzo zvepanyama zvinogona kuva nemigumisiro yakakomba pahutano hwako. Maererano neAmerican Psychological Association, kana vakabvumirwa kufambira mberi, kusuruvara kunogona kukonzera kuora mwoyo, kuzvidya mwoyo, uye kurwara mumuviri. Zvinodhaka kana doro zvinowanzova dambudziko.
Mushure mekunge kwenguva yakareba kupisa kunogona kukonzera kuparara kwepanyama uye kwepfungwa, kunosanganisira kuzviuraya, kurohwa, kana kushaya mwoyo ("Mugwagwa Wokutsvaga." American Psychological Association HelpCenter).
Kusati kwatsvaira kwasvika pakuguma kwekukonzera zvinetso zvakakomba zvepfungwa uye zvehutano, zvichaita kuti iwe uite sei basa rako. Absenteeism uye lateness ndiyo mbiri yemigumisiro. Kuita zvishoma zvishoma, mune mamwe mazwi "kuitumira mu" pane imwe. Zvinoshamisa. Iwe unoshanda muswe wako kuti usarega kurasikirwa nebasa rako. Iwe unozvipisa iwe kunze uye haugone kuita basa rako zvakanaka, kana zvose. Zvino iwe unorasikirwa nebasa rako. Mari yekutsvaira yakakwirira, zvose kuvashandi nevashandi. Saka, inguva yekutanga kutsvaga nzira dzekudzivirira kupisa kubva pakufambira mberi.
Nzira Yokuzvidzivirira Sei Kubasa raJobho?
Izvo zvakatangira danho rekutsvaira uri mukati, zviri nyore kuva kugadzirisa mamiriro acho ezvinhu. Nzira yakajeka yekurapa kupisa ndeyokusiya basa rako. Iye zvino, mumwe munhu ari mumatanho ekutanga okutsvaga angawana kuti unhu hwakanaka, apo mumwe munhu ane utano hwekutsvaga atotora mari inogona kuve yakakosha. Kana iwe uri mumatanho ekutanga ekutsvaira kune nzira dzakawanda dzokudzikisa. Asi kutanga iwe unoda kuziva kuti chii chinokuita kuti unzwe saizvozvo.
Ziva Chinokonzera Zvino Gadzirisa Iyo
Ngatitarisei mamiriro ezvinhu akaoma kutanga. Uku ndiko kupisa kunokonzerwa kwete nekudzvinyirira kana kuora mwoyo, asi pane kushanda zvakaoma uye maawa mazhinji nekusarudza. Mamiriro ezvinhu dzimwe nguva anozvigadzirisa. Iwe unoshanda zvakaoma uye unotanga kupisa kunze, saka unononoka pasi. Kana iwe ukawana iwe usingakwanisi kuderera pasi, unofanirwa kumanikidza nyaya yacho. Tsvaga kuti inguva yakawanda yezororo inogona kutora sei woitora. Ita pfungwa yekusiya basa nenguva. Usatora basa kumba newe. Tanga zvishoma kana iwe uchifanira. Siya basa pane imwe zuva rimwe pavhiki uye wozowedzera kune mazuva maviri. Iva nechokwadi chekuti unopedza usiku hunozorora-kukwereta firimu, kana kuverenga bhuku rakanaka.
Icho chinhu chakasiyana chose apo kusuruvara kwako kunokonzerwa nekutambudzika kana kuora mwoyo. Kazhinji iri kunze kwekumanikidza kukuita kuti unzwe nenzira iyi, kureva bhosi yakaoma, basa rakawanda kudarika iwe unogona kuita, kana kuswedera kumiswa. Bhuku rakaoma rakaoma nokuti kana ukashandira mumwe munhu asiri munhu akanaka, hapana zvakawanda zvaunogona kuita kuti uchinje izvozvo. Zvisinei, unogona kufunga nezvekugara pasi naye kana kuti kukurukura kuti iwe unogona sei kubatanidza hukama hunoshanda huri nani.
Kana uine basa rakawanda kupfuura iwe unogona kuita nekuda kwevashandi vashomanana, unofanirwa kudzidza kuti ungapedza sei nguva yako. Munhu mumwe chete haagoni kuita basa revanhu vashanu pasinei nokuti akanaka sei uye kuti anoedza zvakadini. Iwe unofanirwa kuziva kuti chii chakakosha uye ushande uchienda uchibva ipapo. Zvakakosha kuti iwe urambe wakarongeka kuitira kuti zvinhu zvirege kurasikirwa mukati mutsva. Iwe unofanirwawo kugara wakadzikama uye yeuka kuti nyika haigone kana iwe usingakwanisi kuita zvose.
Kana iwe uchinzwa iwe unofanira kushanda zvakaoma zvakanyanya kuti urege kudziviswa uye izvi ndizvo zvinokonzera kupisa kwako, saka zvichida unofanirwa kugamuchira chokwadi chokuti iwe haugoni kuita chero chii pamusoro pezvinogona kuitika. " Kugadzirira Kubhadhara " kunokuudza zvaunofanira kuita kana iwe uchifunga kuti unogona kubviswa.
Pakupedzisira, asi kwete zvishoma, uri mubasa rawakawana harisi kwauri. Iwe unovenga kuita zvaunoita uye izvo zvinokuita kuti unzwe kupisa. Kana iwe uchigona kukwanisa kurega basa rako iwe unofanira kuzvifunga. Asi iwe unofanirwa kuva wakagadzirira kuva kunze kwebasa apo uchiongorora zvaunogona kuita. Iwe haufaniri kupinda mubasa idzva pasina kunyatsogadzirira kana iwe uchakwira kumashure kwawakatanga. Unofanirwa kutora nguva yekuzviongorora zvakakwana izvo zvingakubatsira kuziva zvaunofanira kuongorora. Ipapo unofanirwa kuongorora basa rimwe nerimwe kusvikira wava nechokwadi chokuti wawana iyo yakakodzera iwe. Panogona kunge pane kurovedzwa kana zvimwe zvakagadziriswa zvinotarisirwa usati watanga kutsvaga basa. Izvi zvinotora nguva yakareba. Kana ukasarudza kuramba uchiita basa rako razvino, iwe unogona kutanga nheyo yekuita basa . Iwe unogona kunzwa uchinetseka zvakanyanya nezvebasa rako iwe paunotanga kuona kuti pane zvimwe zvingasarudzwa kunze uko.