Iwe Unoziva Sei Kuti Hausi Kutarisana Nokudzvinyirira Zvakanaka?
Zvinhu zvakawanda zvinoita kuti uone kunetseka muhupenyu hwako: kupera kwekutsvaga kwehupfumi, kukwikwidza kunotyisa kwemabasa, kuuya kwehupfumi hwepasi rose, kukonzera kwekusimudzira kwebasa, uye kukwikwidzana kwakanyanya kupinda mumakoroji makuru, masunivhesiti, uye mapurogiramu akapedza kudzidza .
Ngozi Yokudzvinyirira Kuzvidya Mwoyo
Kune ngozi yakajeka uye yemazuva ano yekudzvinyirira kuzvidya mwoyo . Inowanzowanzoita kune zvimwe zvikamu zvehupenyu hwako. Kuve nekusingaperi kwekuti iwe unofanirwa kuita uye kusava nechokwadi kwepfungwa kuti kana iwe unogona kuramba uchibudisa kana kutadza here kunotungamirira kunhaurirano dzakasimbiswa uye ukama pamba.
Pasi pemhirizhonga, vabereki vanowanzobvisa kushungurudzika kwavo pamwana wavo-vachiita zvakawanda zvinoda, zvinoratidzwa nehasha shoma. Kazhinji, manzwiro anova asingakanganisiki zvokuti vanhu vanobatanidzwa vanowanzosangana nekupesana mupfungwa .
Zvose kamwe-kamwe, iwe unonzwa sokunge uri pasi pokukombwa kubva mberi. Nhamba dzevanhu dzinoratidza kuti vanhu vari kushanda kwemaawa akawanda uye kuti nyika inoshanda iri kuwedzera kukwikwidzana, zvichiita kuti kuwedzerwa kunetseka kunetseka.
Kushingaira Kunobatsira Kufunga Kubudirira
Kushushikana kunokanganisa kuziva kwako kubudirira. Kune zvakawanda zvigadzirwa zvinoita kuti iwe kubudirire.
Pamusoro pezita racho pane kutonga kwako, kugadzira chisarudzo, chiyeuchidzo, nekucherechedza.
Pasinei nokuti uri kuwedzera nhamba, kujekesa ruzivo rwakakosha, kuongorora ruzivo, kana kujekesa mushandi webasa, kukuvhiringidza kunokukanganisa iwe. Mutungamiri wezvemari, muimba yemuzinda, kana gweta iri pasi pekumanikidzwa kubereka kunogona kuita kuti vashandi vadzoke.
Migumisiro Kubva Pakumanikidzwa
Iwe unoziva sei kana chinetso chaunotarisana nacho chiri kukuparadzanisa iwe? Heano zviratidzo zvitatu zvinomanikidzira zvinokonzera unyanzvi hwako hwepamusoro.
Iwe unofungidzira chete zvinokonzera zvakaipa. Paunotarisana nematambudziko ako-iyo hurukuro, iyo yakaoma mutengi (kana mwana / mukaroorana) kana kuti kukurukurirana kukuru-kuongorora kwako kusingazivikanwi (iwe unonzwisisa chiitiko chinouya) ndekuona zvose zvinogona kunge zvisingabatsiri. Dambudziko nderokuti iwe unotanga kutenda mamiriro ezvinhu akaipa ndiye chete zvinogoneka.
Izvi zvisina kunaka zvekufungidzira zvisiri izvo zvinokanganisa kuitika kwemaitiro anozivikanwa nevepfungwa dzepfungwa sekusavhiringidzika kwepfungwa. Kugadzikana kwepfungwa kunogona kufananidzwa nekombiyuta yekombiyuta mune izvo zvichange zvakaita kuti mafungiro ako aparadze uye adhanise dambudziko risina kukwana kune zvimwe zvikamu zvekushanda.
Kukanganisa kwepfungwa kune simba kwazvo vanowanzoita manzwiro ekuzvidya mwoyo, kusabatsirwa, uye kuora mwoyo uye / kana kuti kutsamwisa kutsamwa kusina kukodzera kune avo vamunoda. Vanhu vanogara vachinetseka nekudzvinyirirwa nekuzvidya mwoyo zvinowanzosvibisa mafungiro ekutsauka.
Kukanganisa kwepfungwa kunofanirwa kuwedzera mafungiro evamanikidzi.
Izvozvo zvinokanganisa zvinogona kuitika mushure mekumanikidzwa kwekanguva kana panguva yekudzvinyirira kwenguva, asi mumamiriro ezvinhu ose, mararamiro avo ekufunga anofambisa iwe.
Iwe unokurudzira kukosha kwekunetseka kwako nguva. Kuwedzerwa kuwedzereresa kwechiitiko, kana mune mamwe mazwi, kugadzira gomo kubva mumarara. Pabasa, kutengesa kutengesa kunova "inonyanya kukosha" kudanwa kwebasa rako uye kuedzwa mwanasikana wako kana mwanakomana ari kutora "inonyanya kukosha" muedzo wehupenyu hwavo.
Nokuti kukosha kunowedzera kukumanikidza, kukudzwa mukumanikidzika nguva ndeyechokwadi kusimbisa pfungwa dzekutya nekuzvidya mwoyo, uyewo kunetseka pamusoro pokukundikana nekubudirira. Izvi zvinoshungurudza maitiro anowanzova aya anokonzera kutya kwechokwadi uye kuzvidya mwoyo uye anokuita kuti usanyanya kushanda kwako.
Kuwedzerwa kunowanzopinda mumafungiro ako kana iwe uchinge wanyatsopindirana nemigumisiro.
Kunyangwe kusimbisa kukosha kwekuedzwa kana basa kunogona kuwedzera kuedza kwako, kuwedzera kwokunetseka kwaunozviisa iwe pachako kunowedzera kukanganisa kwako.
PaStanford University, boka revadzidzi rakapiwa muedzo pamwe nekutsanangurwa kuti zvigumisiro zvaizoshandiswa nesangano kuti vazive zviri nani. Nhamba yakaenzana yevadzidzi yakapiwa muedzo wakafanana asi nemashoko kuti zviguma zvaizove zvakakosha pakuongorora ramangwana ravo rezvidzidzo uye chirongwa chekudzidzisa.
Hazvishamisi kuti boka iro rakaudzwa kuti migumisiro yekuedza yakakosha kuti ramangwana ravo riongorwe zvikuru pasi peboka rimwe.
Iwe unobata nguva yose inoshungurudza sekumanikidzana nguva. Bhuku reNew York Times rinotengesa zvakanakisisa "Kuita Mukudzvinyirirwa" rinotsanangura kukumanikidza nguva se "nguva dzinonetsa dzinokosha". Nguva yokudzvinyirira ine maitiro matatu:
- Mhedzisiro inokosha.
- Chigumisiro hachina chokwadi.
- Iwe uri kutongwa pamusoro pemigumisiro.
Apo zvose zvitatu zveizvi zviri munzvimbo, inguva yekudzvinyirira nguva. Mamiriro ezvinhu akadaro, unofanirwa kuisa zvinhu zvako zvose kuti uone kuti mugumisiro wakabudirira unogoneka.
Kukundikana kwekusiyanisa kushungurudzwa kunokonzerwa nekunetseka hakuzovi nemigumisiro yakaipa.
Mamiriro ese ezvinhu anokumanikidza-musangano wakareba kupfuura waunotarisira, waunoshanda naye achikubvumira kukurudzira-anogona kutanga kunzwa sekumanikidzana mamiriro ezvinhu apo, chaizvoizvo, ihwo hunovhiringidza zvishoma izvo zvisinganyatsogoni kubudirira kwezuva rako. Iwe unotanga kunzwa kuti iwe unogara uri "pasi pepfuti," iwe unogara uchinyora uye iwe unotanga kukudziridza kushungurudzika kunetseka.
Kushanda, kana zvose zvinonzwa sokuti zvakakosha zvikuru, zvinoshamisa zvinowedzera uye zvinoita kuti unetseke. Kana iwe uchivhiringidza mamiriro ezvinhu epfungwa zuva nezuva nekuda kwezvinomanikidzana, unobata mumuviri, mupfungwa, uye mufambiro munzira dzisingabvi maererano nemamiriro ezvinhu.
Dambudziko riripo mukuramba uchivhiringidza kushungurudzika kwekumanikidzwa, izvo zvinoita kuti iwe urege kurasikirwa nekwanisi yekufunga zvakajeka. Kunyanya kuongorora kushungurudzika sekudzvinyirira kunoderedza unyanzvi hwako pasina chikonzero.
Nzira Yokuita Sei Pasi Pokumanikidza
Nhanho yekutanga yekugadzirisa zvinetso muupenyu hwako ndeyekuziva zvakajeka mamiriro ezvinhu apo uri kubvumira kudzvinyirira nguva kuti uwedzere mano ako akanakisisa. Zvadaro, zvakanyanya kufambidzana nekumanikidza kwako nguva.
Mukudzidza kwevanhu 12 000, kudzidzira uye nyanzvi dzekushanda paInited Health and Human Potential (IHHP) dzakadzidza kuti vanhu vazhinji vanotora nzira isina kukodzera yekugadzirisa zvinetso, asi vatungamiri ve10% vane chirongwa chekushandisa masayenzi-based based strategies apo uri pasi pezvinetso.
Heano nhatu nharo dzinogona kushandiswa iwe unogona kushandisa kuti zvive zvakanakisisa kana zvakakosha zvikuru:
- Fungidzira iwe pachako kubudirira. Iwe unogona kuva netsika yekushandisa kutarisa kusingaoneki (kufunga kwezvose zvinouya mupfungwa, kazhinji zvinonyanya kufunga nezvezvinhu zvinogona kuenda zvisina kururama) izvo zvinokutadzisa iwe kuita zvishoma nezvishoma.
Kuti urwise kusakanganiswa uku kwakaipa kwekufungisisa, yeuka dzimwe nguva iwe wakaita zvakanakisisa uye unofunga nezvekubudirira uku. Inoshandura uropi hwemakemikari kuitira kuti iwe uwane hunobudirira.
- Dzorera mafungiro ako. Kana iwe ukakudza kukosha kwekumanikidzwa nguva kana kuona nguva yako inonetsa sekupedza nguva, maitiro ako epanyama mhinduro achadzivirira okisijeni kuuropi nemasumbu, zvichiita kuti zvive zvakaoma kurangarira.
Shandura pfungwa dzako , uchizvibvunza pachako kuti unogona kuona sei zvinetso zvinokonzera kwete sechisimba kana dambudziko, asi sechinetso kana mukana? Paunoita izvi, uchawana okisijeni akawanda muuropi nemasumbu, nekuvandudza kushanda kwako.
- Chengetedza kufema kwako. Iyi nzira inonzwika seyo nyore, asi inoshamisa. Ingofema mberi, panguva uye shure kwekunetseka kwenguva-inokubvumira kuti usvike pakufunga kwako kwakanakisisa kufunga.
Mamwe mashoko pamusoro pezvinangwa izvi zvitatu uye 19 mamwe matanho ekugadzirisa anowanika mubhuku rinonzi " Performing Under Pressure: Sayenzi Yekuita Zvakanakisisa Kana Inyaya Yacho Nyaya " . Kufanana nevatori ve 10% muHHP yekudzidza, kana iwe uchiziva zviratidzo zvausina iwe zvakanakisisa munguva yako yezvinetso uye uine mazano panzvimbo ino kuti uwedzere kubudirira, iwe uchaita nepaunogona iwe apo iwe uchida kunyanya.