Zvakakoshawo kuziva kuti kukurumidza-kugadzirisa kurapa kunoderedza kukwira-pasi kunzwa.
Zviratidzo zveSpump Masikati
- Inowanzove yawning uye / kana kunzwa sehope
- Kunyanya kuneta kana kutadza
- Svetedza kuchinja mune zvoratidzwa
- Kubata kana kunzwa kwemusimba utera
- Kushushikana (kureva, kutsamwa, kutsamwa-pfupi, kana kuora mwoyo pasina kutsamwiswa)
- Kurara pahosi yako
- Kuda makhahydrates
- Musoro kana kurwadziwa kwepamu
Kushanda kwemasikati masikati kunopfuura kungonzwa sokuti zuva riri kutora nguva uye kupera kunenge kwakanaka. Iyo inoratidzwa nepfungwa yakaderera yekuneta kana kuneta kunokonzera kuti zviome kuisa pfungwa uye inogona kuendeswa nechishuwo chakasimba chokurara.
Zvinokonzera Slump yeSvondo
Kune zvikonzero zvina zvinokonzera masikati masikati:
- Chimwe chinetso chemagetsi chinonzi pre-diabetes kana insulin kudzivisa , chinokanganisa hypoglycemia , uye polycystic ovarian syndrome
- Kuwana zvishoma zvishoma kurara nguva dzose
- Matambudziko asina kudya akadai sekudya makhahydrates akawanda
- High mazinga ekudzvinyirira
Mishonga yeMasikati Slump
Kana iwe usina chirwere chemagetsi, heyi dzimwe nzira dzakaoma dzekupfuura masikati slump hump:
Gara muChena kwemaminitsi gumi
Iwe unokwanisa zvakare kugadzirisa mukati mako maawa, kuderedza chiyero che melatonin muviri wako unobereka, uye kuwedzera vitamini yako.
Idya mapuroteni panzvimbo peCarbs
Edzai hodha yehuta asi svetuka chingwa; sliced chicken pane pasta, uye saladi neii. Kucheka carbs kunogona kuita mutsauko pakunzwa kupera kwemasikati kunouya.
Bhabha Vamwe Peppermint Oil paHands
Isa maoko ako pamwe chete uye tora chiso chako. Zvinonhuwira zve peppermint inozivikanwa kuwedzera simba.
Idya Chikamu Cheshoko Tsvuku
Chokotiroti yerima ine utano hwakanaka, zvakasiyana nehokiti yekisi, ine mazinga akawanda ehutano mafuta uye antioxidants ine. Inopawo kugunzva kwe caffeine kuti ikupe kukurudzira.
Chew Gum
Kucheka gums ane simba rakasvibirira sa peppermint uye spearmint zvinokurudzira, uye kuita chese kunobatsira uropi kurwisa manzwiro ekunyengera.
Do Isometric Exercises
Nokupedza musimba uye kuchibata, iwe unokurudzira kuteura ropa. Edza kutora biceps yako, uchibata kwemasekondi mashanu kusvika ku10, uye zvino uchisunungura. Iwe unogona kuita zvakafanana nemhuru dzako, mahudyu, chifuva, dumbu, uye glutes.
Isai Rosemmary Plant muhofisi yako
Kunhuhwirira kweRomaryari kunozivikanwa kukurudzira. Nguva ipi zvayo iwe unoda kunditora, shandisa sprig pakati peminwe yako kuti ubudise kunhuhwirira. Iwe unogonawo kuisa rimwe pamaoko ako, mutsipa, uye chiso.
Iva Noutano Hwakanaka
Munch pane chimwe chinhu chinosanganisira mapuroteni, fiber, uye zvakakanyiwa makhahydrates (zvakadai sevanokwana zviyo-zviyo kana miriwo yakasvibirira) kusimudza huwandu hwehuga hweropa uye hunozvichengeta.
Wedzera Bhuku Rakasiyana-siyana kune Zuva rako
Kuisa pfungwa kunodarika mushure meawa imwe chete, uye inowedzera kuipa kubva ipapo. Pasina kupera, kupera kwebasa kunenge kuri kufunga-nguva iyo iwe uri nemaminitsi 90 mukati, uye iwe ucharasikirwa nekunaka kwako. Kana iwe uchinzwa kuti chinangwa chako chinopera, shandura pane chimwe chinhu kwemaminitsi makumi matatu.
Ramba Uchishanda
Kunyangwe kuputika kwenguva pfupi kwebasa kunogona kukuchengetedza wakangwarira uye kuwedzera kufanana kwako. Kana iwe uri muhofisi, panzvimbo yekutumira email kana kudana vashandi pamwe navo, simuka uye famba kune dafura yaunoshanda naye kubvunza mubvunzo chiso nechiso. Kana iwe uri kumba, shanyira muvakidzani anotevera (kunyange kana kuri kukwereta mukombe we shuga). Kushandurwa kwenzvimbo yega pachako kuchave kusarudza-me-up.
Tora Tune
Kana iwe uchida mimhanzi, fungidza matsiki ako kana kuisa musoro wako uye jam kune imwe yamunofarira nziyo dzakakwirira. Iko nokukurumidza kunokurudzira iwe uye kunoita kuti unzwe uchinetseka.
Iva Neshamwari
Rongedza nguva yako kuitira kuti iwe uite nevamwe pane iyo nguva yekutengesa nguva apo kuisa kwako uye simba rako riri kupera. Isu mhuka dzekugara, uye kushamwaridzana nguva dzose kunomutsa isu. Asi ivai nechokwadi kuti inofadza, inobatanidza basa. Kugere muimba inoteerera mumwe munhu kunyoresa uye mberi kunongokutumira iwe kugona.
Geza mazino
Kana edza mouthwash. Kuita chimwe chinhu chinoshandisa pfungwa dzako chinogona kukumutsa iwe
Itai Kuti Ufungisise Kufungisisa
Kune mhando dzose dzekubatana (TM, kana kudarika kwekufungisisa, kuve yakakurumbira). Kufungisisa kunoda mushure memaminetsi gumi nemashanu kusvika makumi maviri ekuti ugere wakanyarara uye uchitarisa iwe pachako nekufema kwako. Kufungisisa hakungogadziri pfungwa yako chete asi kukusiya iwe simba.
Edza Vamwe Yoga
Kana iwe usati uri we-high-energy type, edza kuedza kubvisa kunze kwezvimwe zvipfeko zvega yoga. Yoga inongoderedza kudengenyeka kwakaitwa mumuviri wako nekugara pachigaro kwenguva yakareba asi huchawedzera zvikuru simba rako.